Yoga de l'intérieur - New Perspectives in a Personal Practice

Par: Rebecca Prescott

Je lisais dans un article dans un magazine yoga aujourd'hui, et elle a suscité quelques "ah-ha de la« yoga sur certaines questions que j'ai été aux prises avec. Et aujourd'hui dans ma pratique, non seulement je redécouvre la façon dont mes hanches devraient être alignés, mais je reconnecté avec un sentiment de force et l'équilibre du corps que je si j'avais perdu.

Comme un peu de fond, j'ai l'habitude de faire du yoga très régulièrement - 2 classes par jour, parfois plus (mais je n'ai jamais étécapable de surmonter mon corps de la fin de la nuit, la fin de la programmation de la matinée de se rendre à des cours très tôt!). J'ai été très bon, très souple et très dévoués. Je voudrais travailler sur asanas à la maison, et beaucoup de mes amis sont aussi dévoués. Ensuite, j'ai peu à peu éloignés de ces deux amis, et que le yoga centrée sur le mode de vie.

Lorsque j'ai pris à nouveau le yoga, il est très bien comme un débutant. J'avais perdu de base que j'ai eu la force, ma flexibilité avait été AWOL (absent sans congé, à une pièce de monnaie militaire terme!), Et je ne pouvais pas faire beaucoup de pose, une fois je ne plutôt effort. Et pourtant, je continue de garder à l'esprit que je pouvais le faire! Il a été extrêmement frustrant, pour dire le moins. Je me suis retrouvé vraiment essayer de faire le "fini" pose, même si je me rends compte maintenant que l'avion qui était dans mon corps, a été sortie de l'alignement.

Mais le point tournant pour moi a commencé, en quelque sorte, par l'abandon de tout ensemble séquence que j'avais appris. J'ai l'habitude d'être fortement en ashtanga yoga, et qui a une séquence très strictes de pose. Vous commencez avec un«warm up» pose, comme suryanamaskara (la salutation au soleil), puis passer à la pose de standing tels que Padangusthasana (Foot Forward pour Fingers Bend), pada hastasana (un autre debout avant pliage), trikonasana (Extended Triangle Pose), et autres.

Mon problème, centrée sur le fait que, entre 'puis' (lorsque j'ai été souple), et «maintenant», j'ai eu la cheville cassée en 3 endroits, la chirurgie avait sur lui, et a réussi à tordre la hanche quand je me suis cassé la cheville. Malgré qu'il soit 3 ans après la récupération de ce préjudice, les parties de mon pied sont tout simplement pas très fort, et j'ai eu de la difficulté à équilibrer la suite. En plus d'être rigide, les parties de mon corps juste senti presque insensible. Pas le genre de numb où il ya des atteintes nerveuses. Mais le type d'engourdissement qui est le résultat de l'énergie (et de sang), de ne pas couler librement. Si vous avez déjà «redécouvert» les parties de votre corps en faisant n'importe quel type d'exercice qui participent consciemment la connexion avec les parties de votre corps en cours d'utilisation, vous savez ce que je veux dire.

Ce sens de la reconnexion, il est très puissant. Etétant donné la manière dont nous avons souvent des choses, un peu distrait, peut-être inquiétant, ou simplement de penser tout le temps - sur le passé, l'avenir, l'épicerie ... il ne prend pas en fait une blessure à se sentent déconnectés de votre corps. Parce que le yoga est sur l'utilisation de conscience et le souffle dans le mouvement, c'est une belle façon de littéralement «redécouvrir» vous-même.

Je trouve cependant, que de commencer à revenir dans cette force que je savais que j'ai eu, j'ai dû commencer là où je suis. Cela signifiait choisir certaines pose à commencer à construire une force et de souplesse, qui ne sont pas dans un ordre fixé dans la pierre. J'ai eu l'avantage que j'avais fait beaucoup de yoga, et avait donc une série d'expérience sur. Mais pour ceux qui démarrent, de trouver une bonne classe de débutants, avec une compréhension des enseignants, est un bon endroit pour commencer. De là, peut-être parler à l'enseignant, qui mai être en mesure de vous conseiller sur ce que de se concentrer. Ou un livre, dans certains cours privés pour obtenir un programme personnalisé, vous pouvez travailler à la maison.

Groupe de travail sur le yoga à la maisonimportant, même si vous ne le faire pendant 15 minutes ou une demi-heure par jour. Parce que je me sentais épuisé, j'ai quitté la pose debout seul. J'ai fait en sorte de se réchauffer, en utilisant des poses de yoga généralisée Oki je savais, et ensuite concentré sur l'ouverture de mes hanches et de la construction des abdominaux et des atouts. Et je l'ai fait tous allongé sur mon lit futon! De cette façon, je ne pouvais pas mettre hors de faire quelque chose en pensant que "plus tard, quand je me lève!".

Une chose que j'ai trouvé était critique à faire des progrès raisonnables, est ce que je pense de ce que le yoga de l'intérieur. Vous saurez si vous avez fait du yoga pendant un certain temps, une fois que vous avez bien compris la pose, il existe un réel effortlessness. C'est comme il ya cette conduite de l'énergie qui vient des ascenseurs vous, vous s'allonge, peu importe comment il maladroit mai semblent de l'extérieur. Et pourtant, la façon dont nous avons souvent une approche yoga, lorsque nous ne sommes pas' il ', c'est comme aller à la gym. Ou comme je l'ai mentionné avant - nous voulons l'assumer et de «parfait» posent. Mais parce que nous n'avons pas "débloqué" les organes rigides, ou de devenir fort encore (ou les deux), nous venons de rater complètement.

Une fois que j'avais cessé d'essayer d'adapter mon corps à un idéal d'une asana, j'ai tenu dans ma tête, et le mieux que je ne pourrait, sans sacrifier aucun alignement, même si mes jambes étaient en l'air alors qu'ils devraient être à plat sur le plancher, ou mes mains sur ma cuisse, plutôt que sur ma cheville, les choses ont commencé à circuler. Mais la véritable clé, là où j'ai placé ma conscience. J'ai remarqué où il a été serré, juste choisi le plus grand 'étanchéité, samedi et ma conscience bang smack dans le milieu. Puis, j'ai très doucement répandu, à travers cette oppression, et estiment que le sens de l'arc électrique rayonnant d'énergie à travers elle, de l'intérieur. Au lieu de pousser mes membres, j'ai poussé ma conscience. Parfois, je ne bouge pas du tout, juste de constater que la pose. Parfois, j'ai senti cette magnifique version, qui a annoncé une nouvelle couche à explorer. Mais ah-ha ces moments, ces explorations, cette reconnexion, a permis une guérison très rapide de longue date dans les domaines de l'alignement de mon corps.

Et la chose merveilleuse sur ah-ha moments, est de savoir comment ils génèrent souvent plus, jusqu'à ce qu'un nouveauapproche de sa propre pratique devient incroyablement claire.

Article Source: http://www.bigfreearticles.com

Vous sentez-vous coincé dans votre pratique de yoga? Ou vous avez tout juste de commencer, mais il frustrant? Ici, je décris comment j'ai trouvé - et passe à travers - les limites de mon propre flexibilité, et de redécouvrir mon propre corps dans le processus.

À propos de l'auteur:
Pour en savoir plus sur la respiration yoga, cliquez ici. Rebecca donne des conseils sur les asanas, ainsi que des informations sur les nombreux aspects de la pratique.

Tags:yoga asanas

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